Медитация - тренировка ума с целью развития и полного раскрытия его потенциала. Медитация полезна и для нашего физического здоровья, потому что наше здоровье во многом зависит от состояния нашего ума. Методы, которые демонстрируют буддийские мастера показывают свою эффективность уже на протяжении 2,5 тысяч лет.

Существуют разные техники медитации, одна из которых называется Шаматха (практика развития сосредоточения), где основой является техника концентрации внимания на одном объекте. Шаматха - инструмент, который приводит ум в состояние ясности и покоя.

В такое неспокойное время наше эмоциональное состояние часто дестабилизируется. Чтобы вернуть его в нормальное пребывание, как раз помогает медитация баланса ясности и покоя.

По итогу занятия:
1. Вы узнате что такое медитация и зачем она нужна в повседневной жизни
2. Получите опыт медитации и технику, которую потом «заберете с собой» домой :)

Виньяса Флоу Йога - один из наиболее популярных стилей динамичной йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу. Дыхание является важным компонентом практики, и под счет преподавателя Вы будете переходить на вдохе или на выдохе от одной позы в другую. Именно осознанность дыхания помогает сохранить ощущение присутствия в каждом моменте.
Тема занятия: Сати флоу
Слово «сати» на языке пали буквально означает памятование, или осознанность. Согласно учению буддизма, мы либо находимся в состоянии сати, т.е. в действительном переживании, либо в состоянии отвлечения или рассеянности.
Если во время практики вы будете поддерживать состояние ясного присутствия в каждой позе, в каждом движении, в каждом вдохе и выдохе, вы сможете извлечь максимум пользы из этой последовательности и ощутить ее выравнивающее воздействие на ум и тело.
Помните, нам не нужно много опыта и разнообразных впечатлений, чтобы что-то понять и в чем-то преуспеть. Достаточно научиться извлекать МАКСИМУМ опыта из того, с чем мы имеем дело. А для этого важно пребывать в состоянии осознанности и проживать любой опыт без отвлечений, даже на свои оценочные мысли об этом опыте. Это сложно. Но в этом и заключается метод йоги — учиться воспринимать полноту жизни и сохранять осознанность вне зависимости от того, как мы оцениваем тот или иной опыт: как положительный или отрицательный.
Желаю вам гармоничной практики!
Цель: проработка всего тела в движении и гармонизация состояния